Что стоит за нерешительностью?
Можно сказать совершенно точно, что главная причина нерешительности — всевозможные страхи, которые, в свою очередь, напрямую связаны с повышенной тревожностью.
Мы имеем в виду психологические страхи, которые могут проявиться у ребёнка уже в самом раннем возрасте. Среди таких страхов:
- Страх не оправдать ожидания. Родители надеются, что их дети вырастут здоровыми, сильными, состоятельными и успешными, а потому очень рано, порой с самого детсада, ставят перед ними разные цели: от идеального поведения до успехов в освоении навыков письма или чтения. Как правило, ожидания касаются также спортивных и иных достижений. Иногда бывает так, что родители просто излишне требовательны или выражают наибольшую любовь именно в моменты каких-либо побед, не нарочно делая акцент на достижениях. Постепенно в голове ребёнка формируется чёткое представление, которое часто даже не осознаётся: хочешь, чтобы тебя любили — покажи, на что ты способен. Малыша всё это очень тяготит, и уж точно не придаёт уверенности в своих силах. Отсюда и нерешительность.
- Страх перед неудачей. Когда взрослые слишком бурно реагируют на неудачи ребёнка, он начинает бояться делать новые попытки, да и вообще что-то делать. Он думает: вдруг у меня опять не получится, и папа посмотрит на меня, как в тот раз? Ребёнок чувствует, когда им гордятся, а когда им недовольны. Он боится увидеть разочарование в глазах близких. К тому же, его может пугать возможность насмешек со стороны друзей. Всё это порождает в нём нерешительность. Для него она — возможность обойтись «малой кровью» (пусть меня не замечают, зато нет осуждения и насмешек).
- Страх перед реакцией взрослых. Речь идёт не только о наказании, но и о резких высказываниях, крике, а также о непредсказуемости последствий неудачи. Когда ребёнок не может предвидеть, что он получит дома – поддержку или нагоняй, то каждый раз, сталкиваясь с неудачей, он испытывает колоссальное напряжение. Всё это порождает повышенную тревожность и, как следствие, страх перед проявлением инициативы и принятием решений.
Из-за страхов ребёнок становится излишне тревожным, что выражается в повышенном беспокойстве, ранимости, эмоциональности и мнительности.
Случай из практики психолога
Родители 8-летнего Андрея всерьёз обеспокоены его нерешительностью и пассивностью. Раньше это был активный любознательный малыш, но с тех пор, как он пошёл школу, что-то в нём кардинально изменилось. Учителя в один голос говорят, что Андрею нужно быть смелее и активнее. Но родители не знают, как повлиять на своего ребёнка, боятся сделать неверный шаг и вообще отбить всяческое желание учиться.
Однажды школа Андрея провела конкурс на лучшую поделку-оригами. Это его конёк, он умеет делать такие сложные поделки, какие не под силу даже взрослым. Естественно, мама и папа стали побуждать его принять участие в конкурсе. Но, как ни странно, Андрей так и не отважился участвовать. Предвидя, что в будущем нерешительность станет для Андрея большой проблемой, родители привели его на консультацию к психологу.
Симптоматика
Стоит еще раз напомнить, что при тревожно-фобическом расстройстве симптомы появляются и при попадании в ситуацию или столкновении с объектом страха, и даже при мыслях о них.
Самым распространенным проявлением является приступ панической атаки. На человека стремительно накатывается тревога, он охвачен страхом смерти, ощущает физическую катастрофу, боится сойти с ума, полностью теряет контроль над собой. Давление повышается, сердце бьется быстро, не хватает воздуха, в груди возникает непереносимое сдавливание, боль. Выступает обильный пот, мышцы становятся слабыми, кружится голова, походка расшатывается, теряется равновесие, расстраивается желудок, хочется в туалет. Все это длится несколько минут.
Другие симптомы похожи на проявления синдрома Да Косты (другое название – кардиофобия), который характеризуются приступами, похожими на тяжелые болезни сердца и сосудов. Индивид испытывает, что называется, животный страх, сопровождаемый интенсивными вегетативными проявлениями. Ритм сердца сбивается, прыгает артериальное давление, нарушается дыхание, сильно болит в груди.
Невротическое нарушение демонстрирует также симптомы генерализованного тревожного расстройства. Больной испытывает непонятную тревогу, которая не связана ни с какими обстоятельствами. Он постоянно напряжен, не в состоянии расслабиться, чего-то опасается. Ему тяжело заснуть, а если это и получается, то сон беспокойный, с кошмарами и частыми пробуждениями, во время которых тревога становится просто невыносимой.
Иррациональный страх и сопровождающие его реакции вегетативной системы приводят к тому, что человек начинает избегать мест, в которых у него может произойти приступ. Даже в сопровождении кого-то он не в состоянии себе позволить туда пойти. Чтобы не допустить попадания в такое место, индивид разрабатывает особую стратегию: составляет обходной маршрут, не пользуется общественным транспортом, лифтом, ведет затворническую жизнь, если боится толпы, или, наоборот, стремится быть в ней, если опасается одиночества.
Больной осознанно сжимает круг общения, не желает находиться в обществе, не в состоянии ставить цели и добиваться их. Он не может сосредоточиться из-за неприятных внутренних тревожных ощущений, не может мыслить логически и четко, его подводит память.
Как итог: проблемы на работе, страдает личная жизнь, ее качество, карьера и т. д. И чем дальше, тем хуже. Именно поэтому тревожно-фобические расстройства необходимо лечить незамедлительно, обратившись к специалистам. В Москве их можно найти в Городском Психоэндокринологическом Центре (МГПЭЦ).
Не теряйте времени и идите к врачу, если:
- вышеупомянутые симптомы сильные и неконтролируемые;
- тревожность не проходит долгое время, даже если стрессовая ситуация осталась далеко позади;
- страх находит без причины;
- боязнь, тревога сопровождается негативными соматическими симптомами;
- тревожность и физические проявления оказывают негативное влияние на личную и общественную жизнь.
Природа страха
Нет никакого смысла в том, чтобы бороться со своим страхом. Нужно просто разобраться с причиной фобии, а после научиться ее преодолевать. Страх совершить ошибку — это в первую очередь неуверенность в себе самом. Человек боится выглядеть нелепо в глазах других, он не до конца чувствует свои силы. Получается, что такая боязнь — всего лишь иллюзия, которую легко разрушить при помощи рациональных доводов.
Боязнь сделать что-то не так легко преодолима.
Есть несколько действенных способов, что помогут в борьбе с фобией
Все люди совершают ошибки. Нужно просто осознать, что на пути могут быть как взлеты, так и падения. Без этого невозможно представить себе жизнь. Не стоит избегать ошибочных действий, иногда они ведут в стратегии к позитивному результату. Бывает. что ошибки совершаются преднамеренно для того, чтобы получить определенный опыт, как можно скорее через него пройти
Порой складываются определенные обстоятельства, на которые человек не может повлиять, важно просто через них пройти и сделать выводы.
Совершенных людей не существует, идеалами не рождаются. Даже самые уверенные в себе личности могут совершать ошибки, это нормально и естественно.
Ошибки — это опыт, благодаря которому человек двигается вперед
Плохой опыт может принести намного больше пользы, чем самые позитивные моменты в жизни
Благодаря ошибкам индивид учится осторожности, он постоянно взвешивает каждый шаг, учится принимать поражения.
Предупрежден — значит вооружен. Нет неправильных поступков, есть только плохо просчитанные действия
нужно готовиться к самому худшему развитию событий, но при этом настраивать себя на позитив.
Если индивид постоянно совершает ошибки, то это в какой-то момент становится привычкой, и воспринимается сознанием как нормальное явление.
Ошибка стимулирует рост. Любые действия помогают развитию
Не стоит обращать внимание на тех, кто постоянно указывает на недочеты или смеется над ошибочными действиями. Люди, которые в себе уверены, воспринимают неудачи как естественный процесс.
Боязнь сделать что-то не так не смертельна. Можно легко побороть такую фобию
Важно постоянно работать над собой, осознавать иллюзорность страха, как можно проще воспринимать неудачи и потери
Как проявляется страх неудачи?
Страх неудачи может проявляться по-разному. Например, в чрезмерных нагрузках, которые просто выматывают ребенка, и он физически не способен раскрыться на финальном выступлении. Или, наоборот – он относится к тренировкам спустя рукава, так как переживает, что усилия все равно не приведут к победе. Таким детям очень важна правильная поддержка близких, а потерявшим мотивацию работа с психологом. По запросу детский психолог Кривой Рог легко найти специалистов, которые работают именно с этой категорией детей.
Беседы со специалистом помогают выявить корень страха, который может крыться не только в опасении самого проигрыша, но и в боязни:
- опозориться;
- не оправдать ожидания других;
- зря потраченного времени;
- подвести команду;
- потерять уважение;
- совершить ошибку.
Только зная первопричину можно эффективно бороться со страхом неудачи.
Как перестать бояться сделать ошибку? Как побороть страх неудачи и свою неуверенность?
Как перестать бояться неудач? Люди, которые задают такой вопрос, представляют, что в случае какой-либо их ошибки, неудачи, неправильных действий, на них начнут показывать пальцами, смеяться, обзываться, считать их неудачниками и лохами. И поэтому они сидят и ничего не предпринимают.
Они предпочитают не действовать, чтобы не ошибиться, забывая о том, что чаще всего ничего не делать – это очень серьезная ошибка, приводящая к намного более фатальным последствиям, чем когда ты действуешь. Ошибаешься, исправляешь ошибку, снова действуешь и, в конце концов, получаешь нужный результат.
Для таких людей у меня есть интересный психологический прием. Вам нужно представить, что вот эта ваша жизнь — это просто компьютерная игра, где каждая ситуация, каждое затруднение, каждая проблема, каждый конфликт — как очередной квест, решив который, вы получите +2 к силе, +3 к магии, добудете артефакт или сокровище. Каждый раз вам нужно преодолеть вот этот квест, разобраться в нем — для того, чтобы стать сильнее. И тогда вам становится легче ошибаться, зная, что это просто игра, и правила этой игры такие, что нужно и так попробовать, и эдак попробовать, и еще как-нибудь попробовать.
И второе. Вспомните маленького ребенка, который только учится ходить. Сколько раз он ошибается, сколько раз падает на попу, сколько раз он неправильно держит равновесие, сколько раз вы могли бы ему сказать: «Да как ты встал, да как же ты ноги передвигаешь, да как же ты упал, такой глупый!» Вы же так не говорите маленькому ребенку? Вы точно знаете, что чем больше попыток сделает ребенок, т.е. чем больше ошибок сделает ребенок, тем быстрее он научится.
Аналогично в абсолютно любой сфере. Если вы чего-то не умеете, вы обязательно будете ошибаться. И чем быстрее вы сделаете все положенные ошибки, тем быстрее вы научитесь. Обучение работает только так. Никогда такого не бывает, чтобы человек, который на самом деле не умеет, с первого раза все сделал идеально. Он обязательно будет ошибаться в процессе обучения. Я, например, так своим детям и говорю, что чем больше ошибок и как можно быстрее ты сумеешь сделать, обучаясь чему-то новому, тем быстрее ты научишься делать правильно.
Откуда возникает такой страх ошибок? Сами понимаете, в основном из школы, когда нас ругали за каждую ошибку, подчеркивали красным, ставили двойки, наказывали, высмеивали. В то время как в нормальных западных школах ребенку не показывают, где он ошибся, а ребенку показывают, что он сделал правильно. Т.е
зеленым кружочком обводят лучшую букву в прописях, и ребенок обращает внимание на правильно написанную букву, старается писать буквы правильно и очень быстро достигает прогресса
Попробуйте в следующий раз поступать точно так же — замечать то, что у вас уже получилось чуть лучше, чем в прошлый раз, хвалить, подбадривать и поддерживать себя и повторять лучший вариант. Стараться делать еще раз, и еще раз, и еще раз. И таким способом вы начнете совершать намного меньше ошибок и обучаться намного быстрее.
Я на Фейсбук:
Источник
Как работать со страхом критики?
Задача №1 — перестать стыдиться себя и начать работать с внутренней уязвимостью. Для этого придется вернуться в прошлое, чтобы найти те слова и ситуации, которые стали причиной вашей сегодняшней неуверенности. Что такого говорили и делали ваши родители по отношению к вам, что вы считаете себя хуже других, не верите в собственную ценность, пытаетесь заслужить любовь окружающих своей «хорошестью»? Вас постоянно сравнивали с другими, унижали, критиковали?
Выпишите на листок бумаги все обидные замечания и постарайтесь их оспорить. Например, вас все детство называли «дураком», но вы выросли, защитили несколько дипломов, стали профессионалом своего дела, прилично зарабатываете, значит, родители были не правы. Может, они завидовали вашему интеллекту или боялись, что вы зазнаетесь? Пришло время разобраться с прошлым, посмотреть на него глазами взрослого и мудрого человека. Имели ли право ваши предки так с вами обращаться, или они вели себя безрассудно?
Чтобы закрепить эффект, ловите пять наставлений, которые изменят вашу философию и помогут обрести внутреннюю независимость.
- Откажитесь от обобщений. Нельзя по одному случайному промаху судить о том, что вы всегда все делаете неправильно. Или приписывать маленькой ошибке апокалипсические масштабы. Учитесь переключаться на свои достоинства, помните о своих сильных сторонах.
- Воспринимайте ошибки как уроки, что делают вас лучше, добавляют вам опыта и глубины. Люди неидеальны, мы не можем во всем быть правыми. Нет ничего постыдного в неудачах, они делают нас уникальными и помогают расти.
- Фильтруйте критику окружающих, в конце концов, мы все оцениваем друг друга по разным критериям, споры и недовольство – это часть жизни. То, что не нравится одному, для другого – вершина совершенства. Поэтому, даже когда мы получаем отвержение, всегда найдутся люди, которые будут нас любить.
- Не раздувайте значимость других людей сверх меры: если вы не вписываетесь в их картину мира, это еще не делает вас плохим, как и не дает окружающим права вас судить. Чужое мышление – потемки. Оно может быть нерациональным, основываться на заблуждениях и личных драмах. Вы другой человек и имеете право на свою точку зрения и стиль жизни.
- Прекратите связывать свою ценность с мнением окружающих. Знайте, критика имеет над вами власть ровно настолько, насколько вы сами на нее ведетесь, соглашаясь с чужими обвинениями. Кто-то льет на вас горы грязи? Проходите мимо. Цените себя выше, чем шум чужих мнений.
Как избавиться от страха?
В настоящее время не существует универсального средства, с помощью которого можно было бы избавиться от страха быстро и эффективно. Классификация страхов очень обширна, поэтому процесс избавления от фобий является индивидуальным в каждом случае.
Для того чтобы преодолеть тревожные состояния, необходимо проделать долгую и упорную работу над собой. Если человек не сможет найти в себе силы самостоятельно противостоять своим фобиям, ни один специалист не будет способен ему помочь. Эффективность лечения на 99% зависит от самого пациента и только 1% от психолога.
От: admin
Эта тема закрыта для публикации ответов.
Страх ошибок остро ощутим во время экзаменов, когда наши знания и способности подвергаются проверке.
Справиться со страхом ошибок возможно, если применить определенные стратегии и подходы.
Откуда берется страх ошибок?
Школьники боятся ошибок на экзамене по нескольким причинам:
- Школьная система часто связывает оценку успеха и достоинства студента с его результатами на экзамене. Это создает давление и страх неудачи, так как ошибки могут быть восприняты как подтверждение неуспеха или недостаточности.
- Экзамены часто проводят публично, и школьники боятся оценки и осуждения за ошибки на глазах у других (учителей и сверстников).
- Некоторые завышают стандарты и стремятся к безупречности, боясь ошибок, потому что считают их несовершенством и провалом. Такой нездоровый перфекционизм тоже приводит к страху неудач и ошибок.
- Неуверенность в своих способностях. При недостаточной подготовке или неуверенности в своих знаниях школьники опасаются, что ошибки подтвердят сомнения и продемонстрируют недостатки публично.
Методы борьбы со страхом ошибок
Первое, что необходимо понять: ошибки – это не неудача, а возможность для роста и обучения. Часто мы боимся ошибиться, потому что боимся быть осужденными или прослыть неудачниками. На самом деле ошибки – это неизбежная часть нашего пути к успеху. Они помогают извлекать уроки, развиваться и становиться лучше. Именно через ошибки мы получаем опыт и понимание того, что нужно исправить или улучшить и как это сделать.
Одним из ключевых способов борьбы со страхом ошибок является подготовка и практика. Когда мы уверены в своих знаниях и навыках, страх перед ошибками снижается. Регулярное изучение и тренировка помогут улучшить наши способности и повысить уверенность в себе. Решайте тестовые задания, участвуйте в пробных экзаменах и анализируйте свои ошибки. Это поможет лучше понять, где вы допускаете ошибки и на что сделать упор в обучении.
Важным аспектом борьбы со страхом ошибок является наше мышление. Негативные мысли и самоуничижение только усиливают страх и препятствуют успеху. Замените негативные мысли позитивными утверждениями. Поверьте в свои способности и в то, что вы справитесь с любыми испытаниями. Визуализируйте себя успешно сдающим экзамен и достигающим желаемых результатов. Позитивная саморечь поможет укрепить уверенность и справиться со страхом ошибок.
Очень важно получить поддержку окружающих. Обсудите свои опасения и страхи с теми, кому доверяете: родителями, учителем или друзьями. Они могут поделиться опытом, дать советы и поддержать в трудные моменты. Иногда слова поддержки и понимание от других помогает быстро справиться со страхом ошибок.
Наконец, примите ошибки как неотъемлемую часть процесса обучения и развития. Помните, никто не идеален и все мы ошибаемся. Важно не зацикливаться на неудаче, а использовать ее для улучшения своих навыков и достижения поставленных целей.
Стратегии борьбы со страхом неудач
Чтобы бороться со страхом ошибок на экзамене, вот несколько стратегий:
- Хорошая подготовка и уверенность в своих знаниях помогут снизить страх перед ошибками. Уделяйте достаточно времени для изучения материала и практики, делайте тестовые задания и повторяйте основные концепции.
- Постоянная практика и тренировка помогут улучшить свои навыки и повысить уверенность перед экзаменом. Решайте тестовые задания, задания прошлых лет и пробные экзамены, чтобы быть более подготовленными к реальному экзамену.
- Включайте рациональное мышление. Заменяйте негативные мысли о своих способностях утверждениями, основанными на реальных фактах и достижениях: напомните себе о предыдущих успешных испытаниях или похвалите себя за проделанную работу.
- Используйте позитивную саморечь для укрепления своей уверенности и снижения страха перед ошибками. Представьте себя, успешно преодолевающим трудности. Поверьте в себя.
- Примите ошибки как часть процесса. Вместо того, чтобы видеть их как неудачу, рассматривайте их как возможность учиться и расти. Анализируйте их, чтобы извлечь уроки.
- Обсуждайте свои опасения и страхи с родителями, учителями или друзьями. Они могут предложить поддержку, советы, которые помогут справиться со страхом ошибок.
- Изучите различные техники расслабления: глубокое дыхание, медитация или йога. Это поможет снять напряжение и улучшить концентрацию перед экзаменом.
Помните, что каждый человек уникален, у всех нас могут быть собственные методы преодоления страха ошибок на экзамене. Используйте те стратегии, которые наиболее эффективны для вас и помогают именно вам.
12 июня 2021 г.
Ошибка может научить нас чему-то, подтолкнуть нас на новый уровень. Каждая ошибка, которую мы допускаем, делает нас сильнее. Несмотря на это, существуют люди, которые безумно боятся совершить ошибку, оказаться в неловкой ситуации, проиграть.
Как правильно реагировать на появление страха ошибок?
- Во-первых, не стоит медлить и думать, что всё наладится само собой.
- Во-вторых, следует признать наличие страха и начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием.
- В-третьих, рекомендуется наладить график дня, режим сна, не перегружать себя.
Литература, музыка, живопись, спорт, любимые дела, увлечения – лучшие помощники при возникновении фобии, позволяющие отвлечься от негативных мыслей. Осознайте, что от страха нужно немедленно избавиться, так как он приносит только неудобства. Бездействовать, закрывая глаза на наличие боязни, нельзя. Попробуйте справиться самостоятельно, применяя самоконтроль, пытаясь работать с теми качествами, на которых основана данная фобия: высокое самомнение, гордыня, неуверенность в своих действиях, подражание другим людям. Осознайте, что любая ошибка – это опыт, ступенька для роста, объективно оценивайте свои возможности, любите себя, не стесняйтесь просить о помощи и никогда не сдавайтесь.
Если убрать страх из своей жизни получится, то это большая победа, дающая возможность вернуться к нормальной жизни. Если же после самостоятельной профилактики вас всё ещё продолжает преследовать данная фобия, и вы чувствуете, что боязнь сильно мешает вашей повседневной жизни, препятствует вашему личностному росту, то стоит немедленно обратиться за помощью к грамотному специалисту-психотерапевту.
Причины возникновения страха ошибок
Выделяют следующие причины, по которым у людей возникает страх ошибок:
- Генетический фактор, биологические причины, наследственность, влияние окружающей среды;
- негативный опыт;
- детская психотравма/психотравма во взрослом возрасте/неправильное воспитание (в детстве нас часто предостерегали от ошибок, нам говорили, что совершать ошибки – это плохо, а неловкие ситуации нередко вызывали насмешку. Всё это вселяет страх быть отвергнутым обществом, остаться в одиночестве, внушает страх смерти);
- несформировавшаяся в детстве самооценка (вследствие гиперопеки, когда родители не давали ребенку право на ошибку, всячески оберегали и защищали своё чадо);
- надуманная сложность поставленной цели (когда цель на первый взгляд кажется очень сложной и трудноосуществимой, а в процессе её выполнения она оказывается совсем не замысловатой, когда запугиваем сами себя, ещё не приступив к задаче, придумываем ситуацию, которая заканчивается кошмаром, появляется надуманный страх, и из-за этого пропадает желание браться за дело);
- склонность к мнительности, страху, тревоге;
- завышенные требования к себе, высокое самомнение, гордыня.
Симптоматика страха
Страх совершить ошибку — это в первую очередь неуверенность в себе самом. Человек боится выглядеть нелепо в глазах других, он не до конца чувствует свои силы. Самые распространённые симптомы данной боязни представлены ниже:
- переживания, неумение ставить цели, страх опозориться;
- страх смерти, болезни;
- бессонница;
- повышенный уровень тревожности;
- повышенное потоотделение;
- учащённое сердцебиение;
- боль в груди;
- головные боли;
- расширенные зрачки;
- подъёмы артериального давления;
- подавленное настроение;
- дрожь, тремор конечностей;
- панические состояния.
Что делать со страхом ошибок?
Любой страх, который испытывается на постоянной основе, можно лечить с помощью ряда клинических стратегий. От проявлений страха ошибок необходимо избавляться совместно с психологом. Терапевтические приёмы помогут постепенно избавиться от фобии и оказаться в состоянии внутренней гармонии. Специалист проведёт тематические беседы, определит первоначальную причину проблемы и лишь затем попытается найти способы решения. Как говорилось ранее, в некоторых случаях боязнь заложена в человеке на генетическом уровне. Именно поэтому несколькими часами работы с психологом здесь не обойтись.
Главные методы работы с данной фобией:
- самостоятельное лечение (примите себя такими, какие вы есть, настройте себя на успех, начните мечтать, ставить цели и составлять планы по их достижению. Очень важно осознать, что совершение «ошибок» говорит лишь о том, что вы на верном пути);
- когнитивно-поведенческая психотерапия (она позволяет избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают жить счастливо и самореализовываться, помогает изменить собственное отношение к объекту страха);
- стратегии релаксации, которые способствуют быстрому восстановлению сил, стремятся уменьшить чувство тревоги, связанное со стимулом, который их вызывает;
- психоаналитическая психотерапия, которую вам предоставит психолог. Эта терапия поможет вам выяснить причину вашего страха, осознать сущность боязни и, наконец, избавиться от мучающей вас фобии. Психоаналитическая работа даёт самый устойчивый и долгосрочный эффект.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
Людям свойственно строить планы, развиваться, идти вперед, делать открытия. Это вполне естественно. Конечно, в жизни бывают неудачи и падения. Но страх совершить ошибку не должны стать преградой, его нужно преодолевать.
Из-за боязни потерпеть неудачу, многие отказываются от своих планов и задумок. Для каждого из нас, наверное, знакомо чувство страха, что начатое дело может потерпеть крах, что не получится устроиться на новую работу или выучить иностранный язык. Страх перед неудачей подавляет человека, снижает его самооценку.
Читайте также: 5 вещей, которые нужно знать о страхе
Откуда появился страх совершить ошибку?
Но почему у человека бывает такая заостренная зависимость от боязни потерпеть крах? Страх потерпеть неудачу формируется ещё в детстве. Именно необоснованные запреты, предостережения родителей и школьная система образования закладывают в детском подсознании страх перед неудачей. «Не делай этого, ты еще маленький», «У тебя это не получится», «Ну вот, я же предупреждал», «Опять два принес?».
Ребенок вырастает, а комплексы и страхи остаются с ним. У человека появляется желание открыть своё дело, начать заниматься бизнесом. Но его начинают тормозить мысли о том, что может ничего и не получится из такой затеи, вложенные деньги пропадут даром и т. д. Конечно, одной идеи мало, нужно подучить, возможно, законодательство, ознакомиться с литературой, посоветоваться с успешными людьми. А это немалая работа, но ее нужно делать, чтобы достичь успеха.
Со временем человек смиряется со своей неуверенностью. Во избежание неудач он боится покинуть свою зону комфорта, утверждая, что ему и так неплохо живется. То есть страх перед неудачей доминирует в подсознании человека.
Возможно ли разорвать замкнувшийся круг?
Можно и нужно. Все зависит от желания человека и того, как он воспринимает свои неудачи. Ни в коем случае нельзя останавливаться, всегда нужно подниматься и стремиться к удаче. Все, что происходит с нами, только наполняет наш опыт. Что извлечь из этого багажа опыта, как его воспринимать – зависит от самого человека. Каждый воспринимает мир по своему.
Успешные люди тоже имели опыт неудач. Но они не считали себя неудачниками и не утверждали, что им не везет в делах. Успех приходит к тем, кто его не боится и стремится к вершинам.
Как преодолеть страх неудачи
1. Найдите положительные стороны вашей неудачи.
Сначала это может показаться чем-то сложным или нереальным, но они всегда есть. Возьмите ситуацию из прошлого и проанализируйте её. Например, вы забыли что-то сделать и теперь записываете, чтобы выполнить следующий раз. Это и есть положительная сторона. Учитесь на таких моментах. Именно они лучше всего ведут к развитию.
2. Смотрите на успешных людей
Прочитав биографию любого успешного человека, можно легко заметить, что каждый из них терпел неудачи, а кто-то впадал в такой кризис, что не пожелаешь и врагу. Но они не останавливались и делали своё дело до конца. Они пришли к успеху через неудачи.
3. Ошибайтесь специально
Мы не роботы и не можем постоянно делать всё идеально. И ошибаться это совершенно нормально. Поэтому позвольте себе делать ошибки. Причем делайте это специально. Но подходите к этому разумно, не делайте серьезных ошибок, делайте маленькие. Каждый раз делая то, что страшно, это перестает быть страхом.
Страх не уйдет совсем
Но нельзя надеяться, что страх пройдет совсем. Такого не будет, но превратить страх в своего союзника будет отличным решением. Всё равно, начиная новое, вы будете бояться, но этот страх не будет парализовать. Теперь страх не остановит вас.
Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.
Страх ошибиться знаком многим людям. Его природная функция — спасение от реальной угрозы. Но в современном мире он становится препятствием на пути к цели. Чем может быть опасна боязнь ошибки, и как от нее избавиться, рассказала Наталия Тутанцева, преподаватель школы ВКС, эксперт по программам подготовки к Кембриджским экзаменам, ОГЭ и ЕГЭ.
Откуда берется страх?
Любой страх направлен на сохранение жизни. Природа подарила нам этот механизм, чтобы предостеречь от опасностей. Боязнь высоты защищает от падений, насекомых – от укусов и паразитарности, эпидемий — от смертельных болезней, говорить на иностранном языке — от стресса быть непонятым и потерять авторитет. Такие страхи берегут наше физическое тело и вполне объяснимы. Они формировались в течение тысячелетий и глубоко укоренились в сознании. Но у современного человека различные опасения чаще связаны не с реальной угрозой, а с личным восприятием ситуации. Страх ошибки — из их числа. Он появляется еще в детстве под влиянием воспитания. Если ребенок делает что-то неправильно, родители могут ставить его в угол или говорить: «Я уйду от тебя». Подобное поведение взрослых формирует в детях страх отвержения.
- Наказание и стыд. В школе дети часто боятся ошибиться и получить двойку, так как за плохие оценки дома ругают. А работая в группе или, например, участвуя в командных соревнованиях — боятся подвести своих друзей. Возникают чувство стыда и страх наказания, которые человек переживает и во взрослой жизни. Таких примеров много. На работе мы опасаемся указать не ту цифру в отчете, так как за этим действием может последовать выговор или денежный штраф. Начинающий предприниматель сторонится переговоров, поскольку не хочет сорвать контракт и подвести всю команду. А общаясь с иностранцами — страшно сказать что-то неправильно, и сгореть со стыда, когда тебя не поймут.
- Осуждение и насмешки. Еще одна распространенная причина страха — нежелание брать ответственность на себя. Человек не готов отвечать за свои действия, сталкиваться с негативными эмоциями со стороны окружающих или противодействием принятому решению. Этим объясняется боязнь начинать свой бизнес, вести масштабные проекты и даже говорить на иностранном языке. Вдруг окружающие не поймут, осудят или посмеются? Страх оценочных суждений других людей — корень дискомфортных переживаний для тех, кто зависим от чужого мнения.
Если суммировать все причины, то нельзя не заметить, что за боязнью ошибки скрывается низкая самооценка, «комплекс отличника», который не дает себе право поступить неверно, не соответствовать ожиданиям общества.
Чем опасен страх ошибки?
Желание избежать оплошности парализует, сковывает. Человек не дает себе проявляться, замирает, выбирая стабильность и стратегию поведения, которая оставляет его в зоне комфорта. Но, избегая действий, вы не научитесь новому, не сможете чего-либо достигнуть в жизни. Если спортсмен боится делать упражнения, он никогда не станет чемпионом. Когда ученик опасается, что неправильно скажет слово по-английски, он не научится говорить на иностранном языке. В перспективе есть риск, что и ваши мечты останутся нереализованными.
Как избавиться от страха ошибки?
Попробуйте взглянуть на ошибку как на одну из разновидностей жизненного опыта и поблагодарить за него судьбу. Совершив неправильное действие, вы будете знать, что оно не приводит к положительным результатам, и в дальнейшем его следует избегать. Если страх все же присутствует, подумайте, какими могут быть последствия ошибки, и чем их можно компенсировать в случае реализации такого сценария. К примеру, вы приезжаете за границу и знаете, что плохо говорите по-английски. Но вам придется это сделать, чтобы заселиться в отель, купить еду. Представьте, что произнесли фразу неправильно, и менеджер вас не понял. Что в этом случае можно сделать? Есть несколько вариантов:
- сказать более четко и медленно;
- воспользоваться интернетом;
- написать фразу и показать менеджеру;
- запросить услуги переводчика.
Ситуация не угрожает вашей жизни, здоровью или репутации. Но, ошибившись, будете знать, как общаться, чтобы вас поняли, поймете, какие аспекты необходимо доработать и «подтянуть». В следующий раз, когда отправитесь за границу, разговор с менеджером отеля не вызовет затруднений.
Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Но это не означает, что можно бросаться «в омут с головой», не думая о последствиях. Удостоверьтесь, что проанализировали все возможные сценарии и приняли меры, чтобы избежать оплошности. Отсутствие страха ошибки — это не халатность или стремление во всем полагаться на «авось», а наличие стратегии поведения даже при негативном исходе событий.
Если допустили промах, проанализируйте и запомните этот опыт. Боязнь ошибиться иногда возникает именно из-за неумения и нежелания воспринимать уроки жизни. Когда вы понимаете, что действие не приведет к нужному результату, наивно и неосмотрительно совершать его повторно.